宮崎ロードバイクの練習日誌

  7/12(月)→夜Zwift練 　 とりあえず運動みたいな感じで30分ほどだけZwiftで流す。 7/13(火)→夜Zwift練 　 　 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (A)　にエントリーしスタートするも3㎞ぐらいしたところで早々に千切れてメンタル終わる。 　レースはDNFしてその後計30分だけ走って終了。息苦しさを感じ全然踏めなかった。去年の同時期と似たような症状になっている。暑さが原因か？ 7/14(水)→夜Zwift練 　British Cycling Crit City Series (B)　に参加。 　前日のレースはDNFしたので少し短めかつ、強度を下げるためBカテにてスタート。 　先頭集団からは千切れしまったが、パック走行にて何とか完走。 　やはり少し強度を上げると息が上がって苦しい。30分ほどのレースでAv.230Wだったのだが疲労困憊。 7/15(木)→夜Zwift練 　 　30分のワークアウトメニュー　Expand　をセレクト。 　とりあえず30分乗っただけの状態 　 7/16(金)→朝Zwift練＋夜Zwift練 　 金曜朝6:00はランバー練・・・なんだけど、バイクがオーバーホール中につき朝はZwift練。Makuri Islandsを45分ほどサイクリング。 　夜もMakuri Islands　を40分ほどサイクリング。相変わらず直に息が上がって全然踏めない。 7/17(土)→練習お休み 　 練習お休み。帰宅して疲れてたので、日曜頑張ればいいかという感じ。 7/18(日)→朝Zwift＋夕Zwift練 　 3R Racing (A)　に参加。コースはLondonのフラットコース。3本ローラーにて。 　リードインにて速攻千切れしまう。単独走になってしまったが、前のパックとは差が少し縮まってるのを確認できたので、合流することを目標に単独TT。 　30分（258Ｗ）かけて前のパックに何とか合流。ここで気持ちも脚も終了したようで、このパックがラストに向けてペースアップしたところで再度千切れしまい後は完走を目標に走る。ラストラップは150w流すのも辛いほど消耗してしまっていた。 　 　 7/19(月)→夜Zwift練 　 ここ最近は練習に計画性が全くとい...