金土日練

12/1金　→　通勤のみ

12/2土　→　朝ローラー+通勤寄り道練
金曜日は休んだんで足が軽い。週2回ぐらい休み入れたほうがいいのかな？

12/3日　→　周回練10周
先週できたなかったやつをやってみようと10周・約2時間淡々と乗る。平坦区間を頑張ってしまって思ったより消耗してしまい5周でやめようかと思った。でも周回を半分消化したらだんだんと麻痺してきたのか10周最後まで一定ペースで完走。2時間走のデータがとれたから結構満足。実走だとやりきれた。ローラーではまず無理だな。
周回練はつまんないけど効率はいいかも。2時間のアベは230Wぐらいだったから予定よりちょっと頑張りすぎかも。知ってるコースだと頑張っちゃうから走り慣れてない周回コースでの走り込みのほうがいいかな。
じゃあ次は3時間かとも思うけど絶対メンタルも体力も持たん。2時間くらい目安の走り込みをしていこうかな。出るレースは長くても1時間30分ぐらいだしな。ベースビルディングフォーサイクリストを読み直して検討しよう。本をよむ能力も鍛えんといかんな。