月～土～西都原エンデューロ練

1/15（月）→通勤+夜3本ローラー
　練習はおやすみのつもりだったけど、ヤーボーさんとこでハンドル換えてもらって嬉しくて夜3本ローラー。やっぱりシャローがあってる。ポジションもバッチリ決まった感じで楽しく乗れた。

1/16（火）→通勤+夜3本ローラー
　3本ローラーはL2の軽めの負荷で60分走る。やっぱりハンドル交換が嬉しくて下ハンが多め。

1/17（水）→固定ローラー60分
　今週はちゃんと走ってないなと久々のクルーズインターバル6分✕5本。やりきる自信がなかったのでレストを3分と大目にとってなんとかやりきれた。
　
1/18（木）→通勤+寄り道練
　暖かかったので、帰りに寄り道練。薄着にかかわらず、めっちゃ暑くて汗だくで帰宅。水分が出たので体重が減ってるのが嬉しい。食ってすぐに戻ったけど。

1/19（金）→通勤のみ

1/20（土）→朝3本ローラー+通勤
　朝は3本ローラー。テンポで45分だけ。夜は次の日の準備してたら時間なくなってやらずに終了。


1/21（日）→西都原エンデューロ練
　今年は３時間になったんでなんとかレースができそうな気がする。耐久なんでその名ととおり何時間我慢できるか？　忍耐の勝負だ。
　結果、この日の3回目となった逃げ、しかも勝ち逃げで痛恨の千切れ。。で
終了。結局、全く我慢しきれず終わってしまった。。入り乱れるエンデューロは難しい。てかこのコース嫌い。
　パワーデータをとれたのは良かった。帰って検証してみたら最初の逃げでパワーあげすぎ。抑えてるつもりだったけど、マネージメントが出来てない。3回目も250Wぐらいのラップで十分良かったはずなんでそれが終盤キープできないのは痛かった。今年はもっとクールに走ろう。逃げの直感は大事と思ってるんで、行くときは行くけど。あれ、どっちだ?
　レース後半は動画もとってたんで、今週のローラーお供で楽しむ予定。