ヅイフト練

1/29（月）→通勤のみ

1/30（火）→通勤+夜固定ローラー
　ヅイフト練でかのやサイクルフェスタコースをセレクト。3分✕3分ぐらいのAEインターバルができる。6周回で300Wで3分ぐらいを6回こなす。もうちょっとパワー上げれると思ったけど前回やったときとほとんど数値も一緒だった。いい感触だったんだけど、強くなってなかった。

1/31（水）→朝3本ローラー+通勤+夜3本ローラー
　朝も夜も耐久走・テンポの負荷で淡々と。夜は西都原コースで淡々と。このコースはバーチャルでもつまんない。途中から殆ど見てなかった。
　
2/1（木）→通勤+夜3本ローラー
　夜は天神ダムコースで。ダム練はバーチャルでも秀逸でなかなか楽しい。上り区間をL4で3分半、平坦はテンポ、下りは耐久走のペースでこなして5周回飽きずに出来た。このコースは使える。今度は上り区間をもうちょい負荷あげて走ってみよう。