4/10～4/14まで練

4/10(火）→通勤+夜3本ローラー
　朝練の日だったけど、所用にて行けず。ちょっと膝も痛む。日曜のダメージが残ってる。前日は完全休脚日だったのに回復がおそい。加齢か。
　夜は膝の痛みをなくすため、3本ローラーにてフランドル見ながら軽めに1時間回す。よーやくニバリとテルプストラが抜け出すとこまでいった。続きは今度。
　ローラー終わったら、いつものごとく膝の痛みが引いた。乗ったほうがいいってことは、終わった後のクールダウンが足りないとかストレッチしたほうがいいってこと？

4/11（水）→通勤+寄り道練
　帰りはいつもの寄り道コースを走る。せっかく外走るのだしパワーメーターつけたほうが楽しみがあったほうがいいと感じる。アンカーを11速化したい。
　朝も暖かくなってきて、朝メインに練習したいがなかなか移行できない。最近は夜のボリュームが多いんで朝疲労が抜けきらず起きれずやる気出ずの循環。朝やったほうが痩せるはずだからリズムを変えれるようろっしふみがんばって。

4/12（木）→朝練+通勤+夜3本ローラー
　朝は頑張って起きて、久々のゆすのき練。3本上がりたかったが、タイムアウトで2本のみ。あと15分早く起きろよおれ。
　6分弱で上がって、1本目309W　2本目312W　
　2本目の方がタイムもパワーもちっとだけ良かったのが嬉しい。時間があれば3本目もいけたんだけどな・・・なんて思ったけど通勤のとき脚がめちゃ重く終わってしまってるのがよく分かる。キビシー。
　夜はやっぱり脚が重いんで、3本ローラー耐久ペースで汗流すだけ。朝練の分だけトータルのボリュームは増やせた感じ。暇なんだから、はよ寝てはよ起きろよおれ。

4/13(金）→通勤+寄り道練
　朝は目が覚めるが、体がダルい。体の声に従って？二度寝。
　強度はともかくボリュームだけでも稼いどかんといかんと、帰りは寄り道練。体が重い。全然回せない。こりゃ、今日は休むのが正解だったかも・・っと佐土原あたりで思うが来ちゃったので帰らんといかん。イヤイヤ乗りながら帰り着く。ゆっくりなのに無駄に消耗だけした感じでだめだこりゃ。

4/14（土）→夜固定ローラー
　雨だったんで通勤はバイク。アドレスのブレーキが固い。もう10年目だもんな。マスターシリンダー変えるべきか、オーバーホールは・・・おれがしたら死ぬ。
　昨日に引き続き体はダルい感じ。夜はとりあえず固定でまたがってみる。九チャレ見ながら、淡々と回す。意外と回る。耐久走～テンポ～SSTぐらいまで６０分じわじわと上がって終了。体がダルいって感じたわりにはアベで215Wぐらい出たから結構いい感じなのか？昨日はよく寝たもんな。