6/18～6/22練

6/18月→おやすみ
　雨。朝、激しい腰痛で起き上がれない。土曜のダメージが来たよう。当然休む

6/19火→朝と夜3本ローラー
　雨。相変わらず腰が痛くダメージあり。
　朝は3本ローラーで30分ほど流すだけ。夜も同じく3本ローラーで流して汗を流す程度にしとく。

6/20水→夜固定ローラー
　また雨。クルーズインターバル6-2分。じつはクロスクリスやろうと思ったけど、250Wで踏むのがきつくてメニュー変更。こんなんじゃダメだってわかってるけど出来ない弱い自分。

6/21木→朝固定＆夜固定ローラー
　今日も雨。よって固定ローラーに乗る。朝はダラダラ、夜もダラダラと必殺のテンポ＆耐久走。体重が落ちたからいいよということにしとく。

6/22金→通勤+夜固定ローラー
　久々の通勤。外走りたかったけどライトないの気づいて止める。夜は負荷を上げて走るつもりが、やっぱり自分に負けてのテンポ走。
　土日は島根に全日本応援＆サポートへ行く。初！島根だ。めでたい。