8/13～8/15お盆練

8/13（月）→夜固定ローラー
　そういえば、うっちーがブースターどうたらこうたら言ってたなって思い出して、kindleをポチる。読む→すぐに洗脳されて14日間のブースタープログラムやってみようと思い立つ。すぐに人の練習をパクるおれ。とりあえずやってみよう。

　帰宅後のＶＯ２Ｍａｘのテスト。20分アップ後の５分間全力走。ダンシングでしかパワーが出ない。シッティングに移るとパワーをキープできず、かといってずっとダンシングもきついんで立ったり、座ったりを繰り返しながらなんとか５分間を耐え抜く。

　テスト結果→５分325Ｗ　固定ローラーだとパワーでないので、実走の20～30Ｗ下という予想通りの数値だった（※実走データ350W・GCより）。でもめちゃきつかった。こんなのベースにメニューこなせるのか不安すぎる。。
　メニュー的にはローラーでやることが多いと思うのでこの数値を基準に14日間頑張りたいと思う。

8/14（火）→チーム朝練+固定ローラー

　チーム朝練はいつもの３人。集合場所に向かっていると雨が降り出す。えええー。雨が好きな人たちだ。。

　いつものごとく１周目はウォームアップ。今日もペダリングの感触がいい。ただ路面は完全ウェット。慎重に走る。

　２周目：雨脚が強まる。慎重に走りつつも強度は上げていく。コーナーはゆっくり走って安全第一。

　3周目：もはやずぶ濡れ、ここまで走ったんだら３周目も走りましょうと３周目に突入。キツイ。ずぶ濡れチャンピョンジャージのなかむらくんの牽きについていくので精一杯になってくる。直線平坦区間に入って止めてしまいたくなる。最後は見事に付き切れして終了。ずっと290Ｗぐらいだなって思ってたら、ガーミンがストップしてしまっていた。走行データなしでショック。2周目270Wで3周目途中まで270WぐらいだったのでTSSはおそらく60程度なはず。雨のせいかどうかはわからんが、パワー低めの朝練だった。でもそんな中でもきっちりと走れるのはチームのおかげ。
　TSS:不明（60前後と思われる）

　お盆だからと仕事も速攻抜け出しての夕方固定ローラー。チーム朝練をしたのにかかわらずモチベも高かったので某ＶＯ2maxメニュー２日目をやることに。
　30-30×10　がメインメニュー。普段全くやらないので、やりきれるかビビリ気味だったけど。。
　いざ始めると意外と出来るし、慣れてきたのか後半になるほどパワーが上がっていく。やれば出来るじゃんと、メニューこなせて満足度が高かった。まあ序盤のメニューだし当然そこまできつくないよう設定してるんだろうけどな。45分TSS48。

8/15（水）→朝固定ローラー+夜VO2max3日目
　朝は固定ローラーで流す。ダイエットが目的。終わって62.9kg。毎晩飯喰い過ぎか？　増えてきてるような。。30分：TSS25.7。

　タイフーンが来てるとか来てないとかで、バイク通勤。で、本日も速攻帰宅。
　帰宅後は相変わらずモチベが高いんで、VO２max3日目のメニューに挑戦。5分-10分×3回でこなせるか不安だったけど・・
1本目：304W
2本目：309W
3本目：312W
VO２max90%の292W以上が目安だったので３本とも成功でよかったーと安心＆満足度が高い。未知の練習なんで、そこも達成感が高い理由かも。このまま継続していけるか？
　60分：TSS70。