11/12～11/18まで練

11/12（月）→通勤のみ

11/13（火）→通勤のみ

11/14（水）→通勤のみ+夜3本ローラー
　日曜の飲み食いにも関わらず、乗らずの状態が続きお腹が出てきて体が重い。
　まずい、とにかく乗らなくてはとダイエットを優先して長時間乗ろうと思う。帰りの寄り道練でグルっと2時間ぐらい乗り込んで帰ろうっと思い立つ。
　で、帰ろうと外に出ると結構寒いし、暗いし、お腹減ったしで即取り止める。。
　というわけで3本ローラーを負荷なしで1時間。3分SSTらへんー8分耐久走×4本。
　62分TSS60。久々に1時間ローラーに乗ると満足する。

11/15（木）→通勤+夜3本ローラー
　夜は30-30×5を1セットだけやって、あとはSST走15分のはずだったが、徐々に強度を保てず結局テンポ走になってしまった。60分TSS50。1時間乗ったのが偉い！・・はず。

11/16（金）→通勤のみ
　やる気はあったのだが、残念ながら乗れず。いやー、ざんねんだー。

11/17（土）→八代周回練
　4時間走ってたチームメイトに感化されて、おれも4時間乗っておこうと決めて走り出す。場所は八代周回で決まり。今日は一人だし八代周回までの平坦移動がなんとなくもったいなく感じたので、今回は綾のほうを回って行くことに。
　途中、ゆすのきを上がるのを閃いて、ゆすのきに寄り道してから綾までのアップダウン～八代周回に行く。ゆすのきを強度入れて上ったらスイッチ入ったようで綾までなかなか快適に踏めたと思う。良い入りにてそのまま八代周回に入る。
　3周目ぐらいまでは耐性ついてきたかー？みたいな感じ走れた。
　ただ、補給食なしのボトル水だけという装備で行ったためか、八代の坂4回目の登坂にて突然脚先がしびれる前回と同じ症状が・・。突如力が入らなくなり、周回コースを離脱、コンビニに駆け込む。
　4時間走るために5周ぐらいする予定だったけど、そのままダラダラ走っても仕方ないと言い訳して練習終了。完全に足が終わってしまってて、家までの平坦（アベ130W）が一番辛かった。
　一人練では今シーズン最長だったはず。3時間40分TSS235。
　

11/18（日）→ゆすのき周回練
　連休だったのだが用事のため予定通り午前中～夕方まで乗れず。
　なんもしてないけど疲れて昼寝して起きたら16時前。昨日乗ったからっやめちゃおうかなって思ったが、あまりに体重が増えているので休みの日ぐらい乗らずにどーすると気力を振り絞って走る準備をする。
　日没まで時間なかったので、近場のゆすのき周回を暗くなるまで走っとこうっと。
　ゆすのき3回上れた。パワーは悪くないし、踏めてる感じはするけど体が重い。走った直後に関わらず64kgとか。。一旦増えると落とすのに苦労する。
　90分TSS123。