11/24 11/25チーム練

11/24(土)→休み
　朝起きて前日のエンデューロダメージが思ったほどないと感じる。通勤だけでもしとこうかと一瞬だけ思ったけど、ふとももの後ろに疲労感があったので即却下。前日にボロボロにされたけど、やる気はあった。結局は練習せんかったけど。

11/25(日)→チーム練　八代周回×４
　定期的な日曜チーム練。メンバーはいつもの4名。
　1周目→ゆっくり　2周目→ペース　3周目→登りはインターバル的に　4周目→フリー
　というオーダーで練習開始。

　1周目→ゆっくりなはずだが結構きつい。
　2周目→ペースなはずだがかなりきつい。
　3周目→インターバルなので当然きつい。
　4周目→フリーきつい。

　と一応オーダー通りに皆で頑張れたと思う。上りの度に千切れることがあるけど、そこは頂上で待ってもらって合流し、平坦は力のある人が牽くという感じで非常に密度が濃かったと思う。監督の3周目特別メニューも良かったと思う。肝心の監督が一発目からいなかったような気がしないでもないが。
　最近は平日はダラけて乗ってないが、週末チーム練が長距離・長時間の練習だったり、先のエンデューロの修行もあって長時間耐性がかなりついてきたんじゃないかと思っている。定期的にやっていきたい。
　トータル195分→ＴＳＳ230