11/26～12/2まで練

11/26(月)→おやすみ

11/27(火)→夜3本ローラー
　おおいたエンデューロの動画みながらダラダラダラと流す。レースで千切られるとこまで見て終了。途中またしてもガーミンがフリーズ。頑張れガーミン。60分ＴＳＳ不明。

11/28(水)→夜3本ローラー
　おおいたエンデューロの動画続きみながら。5-3分のインターバルを3本。あとは耐久走で回す。よく見ると千切られたあと、一人逃げの選手にラップされている。しかもツキイチ後に坂であっさりと千切られているという。なんとも情けなくなって凹む。もうちょっと頑張ってほしかった過去のおれ。60分ＴＳＳ55。

11/29(木)→通勤+夜3本ローラー
 八代周回練見ながらローラー。7-3分のSSTインターバル3セット。この強度は成功率が高いのがいい。でもこの強度ばっかりになってしまいがち、FTP～VO2maxも週一は入れた方がいいだろうな。64分TSS65。
　
11/30(金)→通勤+夜3本ローラー
　ナカガミさんがヘレステストトップでテンション上がる。テストでもＦＰ1でもなんでもいい、とにかく1番は素晴らしい。
  おれも頑張れねばと、夜3本ローラー。4-2分のＳＳＴインターバル。6本目終わったところで、ガーミン電源落ちる。またかよ・・。
　
12/1(土)→通勤＋夜3本ローラー
　ダラダラと長時間乗ろうと思ったけど、ダラダラは退屈すぎてすぐ辞める。明日乗ろう。でも天気が微妙。

12/2(日)→ゆすのき周回練
　朝ちょっと寝坊。外を見るとどんよりとしており今にも雨が降りそう。マズイと思って急いで支度してとりあえず走り始める。いつでも切り上げれるよう近場での練習だなって思ったら、ゆすのき練以外は浮かばず。なかむらプロデュースの周回コースを走る。
　1回目のゆすのき登坂にて脚の重さを感じたので、無理せずペースで淡々とこなす。最低でも5回は上りたいところ。
　上りは全然駄目だったが、この日は下るのが楽しかった。ゆすのきの下りは最初は怖かったのだが、だいぶ慣れてきたよう。右コーナーが一箇所しか無いのがちょっと勿体無いか?　でも対向車も多いんでやっぱり常に余裕をもって安全に下ろう。
　3回目より極端に脚が重く感じる。無の境地にて4回目・5回目をなんとかこなしたとこで2時間経過、雨もパラパラ降り出したので、ハッと我に返ってそそくさと切り上げる。
　トータル2時間30分ぐらい。TSS175。3時間は走り込みたかったのだが、やっぱり八代のほうが走り込みには向いてる感じがする。来週は八代に行こう。