12/10～12/16まで練

12/10(月)→通勤+夜3本ローラー
　火曜日は乗れないので3本ローラーは負荷なしにて60分ほど耐久走にて。45～48㎞/ｈでも200Wぐらいまで負荷が係る。やはり3本ローラーは寒くなると負荷が強くなるという自論に至る（特に10℃以下だと顕著になる）。でも分かってくれる人がいない。。

12/11(火)→通勤のみ
　ボーネンはカッコいい。

12/12(水)→通勤+夜3本ローラー
　閾値下3-2インターバル×6回実施。去年のかのやサイクルの動画をみながら。1周目から千切れてるのが辛い思い出。

12/13(木)→通勤のみ
　遊んでたら、乗る時間がなくなった。

12/14(金)→おやすみ
　休みをとってて、夕方に乗るつもりだったが思いの外時間も掛かり、疲れて夕寝。夜はポッター読みだしたらハマっていつの間にか就寝時間。しまった。。

12/15(土)→通勤＋夜3本ローラー
　ポッターを読むのやめて、頑張ってローラーで練習。
　閾値下4-2×8本ってメニュー。SST上限狙ってやる。キツすぎず本数も多いので時間経過も早く感じる。良い感じで60分ちょい乗ることができた。よいメニューだ。今度から迷ったらこのメニューしよう。67分TSS70。

12/16(日)→3本ローラー
　朝準備してたら、ガーミンのバッテリーが少ないのに気付く。充電とかモタモタしてたら、玄関を出たところで小雨が振り出す。
　気持ちを切り替えて、ローラー練。2時間は乗ってやろうと思う。が、20分のSST走やったら気持ちが萎えて終了。60分TSS60。
　シャワー浴びて体重測ったら63㎏。超嬉しい。
　晩御飯食べて、風呂前に体重測ったら66kｇ。超悲しい。
　夜も飲まずに練習やればよかった。