12/24～12/30まで練

12/24(月)→通勤のみ

12/25(火)→通勤＋夜3本ローラー
　かのや動画をみながら。テンポ3分-FTP走2分×4セット。久々のFTPレベルがつらい。ちょっと気持ち悪くなってしまった。

12/26(水)→夜3本ローラー
　かのやの動画を食い入るようにみながら耐久走にて。他人の動画はどーでもよいが自分のレース動画は全く見方が変わる。今回の動画もほぼ一人で走っていて、他の人にとっては見るとこないだろう。けど自分にとってはレース展開をすべて思い出させてくれるので面白い。1時間のローラーが短く感じる。パワーの表示をさせれば最高だろう。クランク型のパワーメーターを真剣に考えてみる・・・それならパワータップ＆ZWIFTのほうが安上がりか。60分TSS50ぐらい。

12/27(木)→通勤＋夜3本ローラー
　　閾値下8分-4分　60～70rpmのメニュー。先週は初めてやって猛烈に疲労したが今回はそうでもなく、キツすぎず楽すぎずといった感じ。要は慣れか。強度をもう少し上げてやらないと練習効果は少ないのかも。もちろんかのやの動画見ながらやった。60分TSS60。

12/28(金)→通勤+夜3本ローラー
　さむい。ローラー始めると間もなくガーミンがダウン。やる気もなくなり、そのまま耐久走～テンポと思われる強度で50分ほど乗ったよーな。

12/29(土)→通勤
　寒い。今宵もポッターに敗れる。乗らず。

12/30(日)→
　朝　3本ローラー・15分×2　SSTにて。TSS60
　昼　筋力トレ。モチツキ×６セット。
　いよいよ明日は矢立だ。