1/14～1/20西都原エンデューロまで練

1/14(月)→通勤のみ

1/15(火)→通勤+夜3本ローラー
　閾値3-2分×8本。目標286W。
　①283　②284　③287 ④287　⑤289　⑥284　⑦281　⑧290W
　といった感じでなかなか設定数値を上回ることが出来なかった。いつものごとく思う。FTP設定が高いのか、メンタルが弱いのか・・。60分TSS68
　
1/16(水)→通勤+夜3本ローラー
　ケイデンス100での巡行メニュー。200Wを目安にサガンペダリングを見ながら、ペダリングをチェック。自分ではちゃんとやってるつもりでも、サガンのような滑らかさが全然ない。60分TSS47

1/17(木)→通勤+夜3本ローラー
　SST8-4分×3セットメニュー。またこのメニューかよと思ったけど、最終週まで毎週1回はこのメニューらしい。筋力強化メニュー？　効果はさておき、本日も実践。
　①262W　　②265W　　③270W
　3本ローラーの負荷を最大にして、ダンシングも多様するからかパワーの維持が比較的な楽な感じがする。
　
1/18(金)→通勤+夜3本ローラー
　閾値下15分×3セット。忙しいわけではないのにボーっと過ごしてたら時間がなくなったので45分×1セットに変更。さらにやりきる自信がないので240Ｗ目標の下限修正にて実施。
　→45分236Wという結果でテンポ走になった。きつくないがキツイ。慣れたら楽に感じるかも？。63分TSS63。
　
1/19(土)→通勤+夜3本ローラー
　翌日が西都原なので、帰宅して準備してたら乗る時間なくなった。でも明日は3時間は走るわけだから今週のノルマは達成されるはず。

1/20(日)→西都原エンデューロ練
　今年はどう走ろうかと悩んだが、参加人数もやたらと多いし、リスク回避＆力を出し切れるよう序盤からの逃げにチャレンジしようと思う。色々チャレンジしたけど全部失敗。結果、2時間半ぐらいで脚が売り切れた。リスクも大きいだけに大体検討はついていたけど残念。。スタミナ面の把握には役立ったかも。
　優勝した高校生と3位の子は序盤から際立った強さを見せていて、要注意だと思っていたけど2人が逃げたときには後方でヒラヒラしてて把握できていなかった。展開をうまく把握できていなかったのは非常にまずい。
　でも、スプリントせずしてお野菜ゲットできたのは笑いが止まらんかった。頑張ったご褒美だろうと解釈。落車にも巻き込まれなかったし、とにかくツイてる。

　最初のスタート整列のとき割り込みで高校生がうじゃうじゃ入ってきた。別にいいのだけど前に並ぶならしっかりと集団を牽いてくれと思った。後ろに下がるなら割り込みしてまで前に並ぶ必要など全くない。