1/28～2/2まで練

1/28(月)→通勤のみ
　日曜走れなかった分を練習しなければと思ってたけど、いつも走れない曜日なのでやっぱり練習できなった。

1/29(火)→通勤+夜3本ローラー
　FTP走7分×3セット。286W目標。
　①279W　②281W　③282W とすべてのセットで目標値に届かず。。2日休脚日をとってただけにちとショック。調子は悪くなさそうなのだが・・。70分TSS70。

1/30(水)→通勤+夜3本ローラー
　FTP走4-3分×6セットをセレクト。目標値28
　①288W　②289W　③290W　④289W　⑤288W　⑥287W　
　前回よりやや良い結果だった。苦しくなったら呼吸をとくに意識して6回耐え抜いた感じ。60分TSS70。

1/31(木)→夜3本ローラー
　負荷なしにて200Ｗを目安に回転練習。気楽にロードレースの映画みながらと始めるも・・・全然面白くない・・そして退屈でキツイ。。かといって毎日追い込む練習をやる体力もメンタルもない。63分TSS50。

2/1(金)→通勤+夜3本ローラー
　SST走8-4分×4セット。
　①262W　②267W　③270W　④277W
　毎週やってるメニューなのでかなり慣れて来た感あり。維持できるパワーも上がっているのが嬉しい。

2/2(土)→通勤+夜３本ローラー
　ほんとは３時間の耐久走りして、そのなかでSST20分×3セットらしいのだが、そんな時間とれない。とりあえず、SST20分を2本ぐらいやろうかと自転車に跨るも全く踏める感じがしなかったので断念。というか、翌日はチーム練でワンウェイのルートってのが一番大きい。千切れて日南を一人でトボトボ走りたくない。30分だけ汗かいて終了。TSS20ぐらい。