19.4/22～4/28まで練

4/22(月)→通勤+寄り道練
　ローラーな気分じゃない月曜日。
　黒北の方をぐるっと回って帰る。
　昨日寝てしまって見過ごしたアムステルゴールドレースをみる。ラストの展開が意味分らず呆然となった。どゆこと？　

4/23(火)→夜３本ローラー
　ＦＴＰメニューな火曜日。
　クルーズインターバル６－２分×５セットの予定にて開始。
　予定はやはり予定で、１本目で苦しすぎて心砕け終了。
　
4/24(水)→夜3本ローラー
　Vo２Ｍaxメニューな水曜日。
　なので今日も４０－２０秒×６の３セット予定にて開始。
　予定はやはり予定で、１本目で苦しすぎて心砕け終了。

4/25(木)→通勤のみ
　テンポ走メニューな木曜日。
　しかしながらパソコンいじってたら時間なくなり終了。無知なのでとにかく無駄に時間が過ぎた。翌日のチーム朝練にすべてをかける。

4/26(金)→朝練＋通勤
　チーム朝練な金曜日。
　メンバーはくろきさん、うっちー、なかむらＰ、とおれのいつもの４人。何周っすかと遠慮気味に聞いてみたが、なかむらＰが４周と即答。2周はペースでお願いします。

　1周目：ペースだとは思うけど速くね？　ややきついんすけど。やっぱり4人だと速い。

　２周目：ペースだと思うけど速いよね？　平坦部のうっちーの牽きが強力で追い風気味とはいえ50㎞/h出ている。。後ろでもキツい。あーー、今日も千切れそうな気がする。。257W。

　3周目：先週・先々週ははゴルフで全く掛けられない症状があったので、心してかかる。
　なかむらＰがガツンと上げてきたので、とにかくダンシングで掛ける。なんとか千切れずに喰らい付く。268W。
　
４周目：なかむらPの背中をみながら必死で走る。懸念のゴルフとランバーをなんとかこなして最後の平坦ストレートへ。
　ローテのタイミングでやや後ろにつき損ねる。すぐに穴埋めできると思ったらなかなか差を縮められず微妙な距離でしばらく走行。ガツンと差を詰めればいいものをいつもの悪い癖がでた。コブで離され、今日はこのあとも過酷な日だと分かっていたので流そうかと甘い考えが出てさらに離される。いかーん！と最後踏み直すも全然届かずに終了。255W。
　
　調子戻ってきたかと思ったけどパワーデータ的にはイマイチ。周回タイム的には10分40秒ぐらいまで上がったのは季節的に走りやすくなってきたからか？
　何にしてもしばらくは乗れそうにないのでチーム朝練だけは優先的に時間をとって走りたい。

4/27(土)→チーム八代周回練×３
　久々の休日な土曜日。
　くろきさん誘って若者2人でタイマン練。ペースで3周、カロリー消化してヒルクラ対策の減量が練習オーダー。

　1周目：じっくりとペダリングの感触を確かめながらペース走行。坂はダンシングをメインテーマに上がる。

　２周目：徐々にローテしながら上げていくのはいつも通り。坂区間をシッティングとダンシングを織り交ぜながらどっちがいいんだろうと思いながら走る。結果は出ず。ダンシングだけだと疲れるし、シッティングだけだと疲れるし、交互に織り交ぜても疲れる・・ということが分かった。平坦はしっかりと踏むことを意識。

　3周目：ラストなのでペースを上げる。くろきさんの平坦でのフォームがかなり低くなってことに気付く。さてはかなり意識してフォーム改善にとりかかったな。
　最後の八代の坂は力の限り上げていく。が、後ろにはくろきさんの気配あり、千切れる気配がない。苦手なはずの坂もかなり改善されているよう。全部ダンシングでフルアタックする予定も持たずに途中で座る。。これ以上力の出しようがないので決定的に引き離せないままだった。ほんとに強くなっている。若さだな。
　下りでダウンヒルフォームを試してみたら最高速が結構伸びた。チビなので空力面ではすぐれているはず。
　
4/28(日)→お休み
　残念ながら仕事な日曜日。日本酒飲んで寝る。

4月は練習時間23時間とかなり少ない。例年だと一番練習する季節なのに。まずいな。ジャンボリーがあるので体だけは絞りたい。下剤か。。