19/7/8～7/14まで練

7/8(月)→お休み

7/9(火)→夜Zwift練
　3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A)　をセレクト。
　本日は3周と少な目なので耐えきれると思ったのだが、周回が少ない分1周目の坂から強度が高い。結局、2周目で千切られる。1分6.8倍では歯が立たない。3回ぐらいなら何とかなると思ったが、ボコボコにされてしまった。。

7/10(水)→夜ZWIFT練
　週末のレースに向けての対策として　ワークアウトのHill Attacksをセレクト。今更対策したところでどーにかなるもんではないだろうけど。
　1分もがきを10本やるメニュー。前に一度やったことがあるが、今回もできるだろうと。
　キツい。。途中から辞めたいと何度も思い始める。でも前回もやったんだから、やれるはずと必死に自分を鼓舞して何とか10回やりきる。ワークアウトメニューもホントにキツい。
　　メランドリ引退らしい。36歳・・って、え、ええええ、そんな歳とったのか。まじか、そーなのか。ろっしふみがんばって。

7/11(木)→夜Zwift練
　エントリーしよう思ってたＥＶＲのレースに間に合わず。。金曜の朝練があるからそっちを頑張ろうとロンドンコースを流すのみ。

7/12(金)→チーム朝練+通勤+夜Zwift練
　快晴。さすがおれ。ず～～っと雨で出来ないと思っていたチーム朝練へ。この日もくろきさんとタイマン練。
　1周目→11：50　222Ｗ
　2周目→10：51　279Ｗ
　3周目→10：36　281Ｗ
　1周目は平坦直線部が追い風ですごく快適に感じたのだが、2周目以降は空気の壁に阻まれた感じで思ったほどスピードが乗らず。
　2周目まではローテを重視して走って、3周目からはさらにペースをアップ図ったがなかなかパワーが維持できない。ローテの際は後ろで休んだりとペーシングもイマイチ。2周目・3周目のパワーはほぼ一緒。疲れのせいにして気合が足りなかったか。
　
　夜はＴＳＳ稼ぐためにグループライドに参加。ゆっくり走ると3本ローラー特有の尻の痛みが気になるので、これはこれで意外ときつい。

7/13(土)→夜Zwift練
　3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (35.2km/21.9mi 308m) (A）をセレクト。
　またしてもインブルックス。本日は4周。1分登坂区間を耐えるのみ。
　1周目の登坂はそれほど強度が上がらなかったので、今日は大丈夫かなって思ったけど、2周目でグッと強度が上げられて千切れる。・・・レース終わってしまった。。
　っと思ったけど、日本のTANAKAさんが一人上がって来て5倍強でずっと牽いてくれる。そこにヒーヒーとぶら下がる感じで喰らいついていたら、なんと先頭集団に復帰に成功。凄すぎる。本当に助かった。ありがとうございました。
　3周目の登坂は何とか付いていくことができたので、ラスト4周目まで先頭集団に残ることに成功。
　4周目の登坂で10倍ぐらいで2人が飛び出す。絶対に無理なのでそれは無視して、セカンドグループにて勝負。ジェスパー・ポンドさんがスプリンターに勝つ方法は、アタック・アタック・アタックと書いてあったのを思い出して、残り1㎞からアタック。
　・・・で途中で力尽きる。。追いつかれて～のスプリントで取り残されてゴール。残りのアタック・アタック未実施。

7/14(日)→朝Zwift練
　レース前日。せっかくの休みだし何もしないのももったいないので、30分だけ乗ろうと　Jon's Short Mix　をセレクト。
　ショートと思って舐めてかかったら、想定外にしんどい。でもスプリントやVo２Max ・SSTがちりばめてあって良いメニューだと思った。結構な汗掻いて体重も落ちてたのがうれしい。
　明日は九州地域ロード。身のほどを思い知らされ新設？のマスターでエントリー。すでにアーリーアタックが決まってしまったので、とりあえずは完走が第一目標となる。
　コースは前回の熊本と同じコース＆周回らしい。熊本のリベンジを・・っと言いたいところだけど、既に大敗しており今回も地獄の展開となることは必至。選手も格上ばっかりだし常に状況を見極めてながら走り、なんとか最後まで生き残りたい。6～7月の練習といえばZwiftレースばっかりだったのでその検証は身もって出来そう。