20/7/13～7/19まで練

7/13(月)→練習お休み

　体調が悪い。鼻水止まらず、夜なると熱も出てきた。非常に不安。

7/14(火)→練習お休み

　朝はmeetup練だったけど、相変わらず体調が悪いのでDNF。

7/15(水)→練習お休み

　熱はひいたが、まだまだの状態にてこの日も休み。ただでさえ弱体化してるので不安しかない。

7/16(木)→夜Zwift練

　少しだけ良くなったので、練習しなければ弱くなる・太るという強迫観念から　Virtual Tour de France - Open - Stage 3 Discovery Ride　に参加。

　終始200Wでの巡行となったが終盤はバテバテ。息も上がって苦しい。パワー出ないのは室温30℃を超えていて暑いからと思いたい。

7/17(金)→夜Zwift練

　ランバー朝練日だったが、前日から続いた雨にて朝起きて路面はウェット。かなりやる気だったのだが、ここ数日風邪をひいていたこともありDNF。

　代わりに夜のZwiftレースにて短時間・強高度練をやろうと　EMU Japan Short Race　に参加。コースは　 Sand And Sequoias  1 Laps 23 km。

　スタートダッシュを耐え、集団後方でひたすら耐える。コース中盤のちょっとした丘を耐えれば、何とかなると頑張ってポジションを上げる。もう少しで坂が終わる・・・って思ってたら、下りでなく上り方向に向かう集団。。完全にコースを勘違いしていた。メンタル終了。もちろん脚も終了。

　後ろから追い上げて来た組に拾ってもらって完走。35分TSS47。

7/18(土)→夕ランバー練

　体調もかなり良くなってきたので、実走の感覚を取り戻すべく夕方にランバー周回練×3周。

　1周目　11：40

　2周目　11：03

　3周目　11：16

　3周目は一番頑張った感覚だったが、2周目のほうがラップタイムが速かった。いつもはタレてきたと感じる3周目の方が実は速いという逆の感覚なので得した気分になるが、今回はかなり残念な気持ちになる。フツ―に体力を消耗してバテてるという結果。

　せめて11分を安定して切るぐらいのラップで走らねば。ホイールは純正ホイール使ったけど、fulcrumの方が軽いし、すごく回るし、直線も速いような気がした。fulcrumはもう少し乗り込んでみよう。

7/19(日)→天神ダム練

　くろきさんが企画してくれた天神ダム練に参加。

　メンバーは、くろきさんとくろきさんとたかはしくんと自分の4名。ホイールはfulcrumにて。

　6周回にて、1周アップ、4周ペース、ラスト1周フリー走行のオーダー。

　1周目のウォームアップを経て、2周目からペース走。2周目の坂で上げ過ぎたのか、3周目にて早くもバテ気味、4周目で千切れかけ、5周目で千切れる。

　6周目は、坂の序盤より千切れて完全に終了。坂後半の急勾配もダンシングする余力すらなく、まったく走れなかった。

　坂中盤の6～8％勾配の坂がシッティングでペースを上げれず。全く登れずかなりヤバい気がする。来週のレースは完走できるか不安でいっぱい。完走できれば十分な気もする。いや、満足したら終わりだ、目標は高く行こう・・・と自分に言い聞かせる。

　5月ぐらいから練習量が減ってきたのに併せてかなりパフォーマンスも落ちてきているの感じがする。ここ最近はZwiftで巡行できるパワーも200Wと低調。頑張ってこの数値だし、走っているときの疲労感もかなり感じる。