22/2/14～2/20まで練

 2/14(月)練習お休み

　雨にて自転車通勤なしにて練習は完全にお休み。

2/15(火)通勤＋夜Zwift

　やる気が起きず、とりあえず30分頑張ろうとZwiftworkoutより　Zwift - Lavendar Unicorn　をセレクト。ちょっと難度が低そうだったので。

　ウォームアップから徐々にやる気が出てきて、各セットをこなしていく。最後のセットは余裕があったので、30秒を350Wで高めに回して終了→なんて出来る子なんだと自分を褒めていたら、ラストの30秒だけ410W（150％）指定だったらしく、メニュー完遂ならず。

　最後に余裕があったのは、想定済みのメニューだったというオチ。それだけにしっかりと考えられたメニューなのだろう。

　ワークアウトを終わって20分ほど200W前後にて流して終了。

2/16(水)通勤＋夜Zwift

　今週のZwiftワークアウトより　Bahati Foundation Workout　をセレクト。

　指定のパワーでやれば難度は高くなかったのだが、メニューの指示メッセージが熱く、go!go!的にいっぱい出てくるし、Sprintという文字もチラホラ。

　全部全力走でやったほうが良いのだろうか？　英語力がないと全くダメ。そっちの方も鍛えた方が良いと思った次第。全くやる気ないけど。

2/17(木)通勤＋寄り道練

　ちょっと日没が遅くなってきたようなので、試しに長めの寄り道練。６時過ぎてもまあまあ明るい感じ。

　ただ６時半ごろになるとすっかり日も暮れて暗くなってしまっていた。暗い中での視界に不安が常にあるので、もう少し明るくなってから寄り道練はしたほうが良さそう。実走でのフォームや登坂ペダリングなど良い練習ができたとは思うが、リスク回避のためにももう少しローラー練に集中してみよう。

2/18(金)通勤＋夜Zwift練

　Zwift - KISS at Base Training Ride (B)　をセレクト。3本ローラーにて。

　スタートから30分はちょっと頑張ってみて、疲れた残りの15分はL2強度で走る。Zwiftのクリテリウムコース100㎞を走るというイベント内容。コンパクトなコースに大人数ライドだったので千切れても次から次へと回収列車がくるので楽しかった。それにしてもこのイベント100㎞を完走できる人はそれだけでも凄いと思う。

2/19(土)通勤＋夕wift

　Zwift - Zwift Academy Road: Workout 1 | Aerobic Power 　にチャレンジ。2020のZwiftAcademyの時にやったけど失敗した記憶があるメニューなので気合を入れてトライしてみる。3本ローラーを使用。

　苦手とする長めのFTP領域を強化したいので頑張る。最後の8分は想定以上にがんばれたと思う。60分TSS80を超えるワークアウトはしばらくはしようと思わないけど達成感は非常に高いので自己満足できる。

　とはいえ、外を走りたい。明日は晴れますよう。

2/20(日)宮崎ロードバイク練習会日曜練

　久々の同練習会。

　前回の練習会で走った高岡～都於郡～三財～八代～高岡の60㎞弱のルート。

　寒さと強風にていつもに増して黙々度が高かった気がしたけど、皆集中して安全に練習出来たと思う。

　個人的にはDHバーのテストも兼ねて走らせて貰ったけど、追風区間などでスピードが乗ると絶大な効果が出ることが判明。楽しい。こうなるとTTバイクが欲しく、、ならない。

　本当にポジションは大事ということが改めて感じた。スキルアップに努めよう。

　あっという間の2時間でした。ありがとうございました！