22/5/30～6/5まで練

 　　　　　　　　　　　　　5/30(月)練習休み

　雨にて完全休養日となった。

5/31(火)通勤＋夕寄り道練

　夕練での実走。引き続き有酸素強化のために日没まで出来るだけ走ろうプラン。50㎞ぐらいは走りたいなと、会社～一ッ葉～エコクリーン～高岡石川牧場前～ランバー平坦のルートを通って帰宅。結構走った気がしたけど48㎞にて目標に僅かに届かず。

　まだ夕方は意外と涼しく走りやすいので引き続き時間のある時は走り込みをやっていきたい。

6/1(水)通勤＋夕寄り道練＋夜Zwift

　帰宅時の寄り道練は30分ほど流しながら帰宅。

　夜はやってみたかった4本ローラー化の試走テスト。

　Zwift - Group Ride: Thomson Bike Tours Endurance Ride (B) on Tick Tock in Watopiaにて60分ほど走る。

　予想に反して良い感じでちょっと驚き。フロントの感触があってより実走感が高い。ダンシングも可能。ホイールベースのセッティングもまぐれだけど、ピンポイントであった気がする。3本の意味って?と考えてしまう。3本という方式は敢えて乗りづらくしてるような気がしないでもない。

　200W走にて60分。

　ちなみにこれは乗りやすいのでは?と思って子供にやらせてみたけど全然乗れなかった。

6/2(木)通勤＋夕寄り道練

　前日の夕練＋夜ローラー組み合わせは共に耐久走強度だったのだけど、想定外にダメージを受けていたようで朝から脚が重い。

　それでも時間だけは乗ろうと夕練にて60分ほどゆっくりと走る。翌日のランバー練にはダメージを残して走りたくないので無理せずに。

6/3(金)朝ランバー練＋通勤＋夜Zwift練

　朝は金曜ランバー練。この日は気合の決戦ホイール仕様（fulcrum50mm前後）にて走る。3名にてスタート。

　1周目　12：13　194W　

　2周目　11：01　238W

　3周目　10：48　264W

　３周目は今期ベストの30秒切りを狙ってのタイムアタック。ランバー麓までは良かったのだけど、一人ではランバーと平坦直線を踏み切れず。とくに平坦区間は立ち上がりの踏み込みが足らず、トップスピードが低い状態で巡行に入ってしまった。

とはいえ、限界までしっかりと追い込めて今日はやり切った感満載。安心して回復に努められる。

6/4(土)通勤＋夕寄り道

　夕練はいつもの一ッ葉～エコクリーン～垂水公園坂を経由して70分ほど走る。強度は抑えめに。良い汗がかけたと思う。

　

　

6/5(日)朝練＋昼前雨練

　企画していた宮崎ロードバイク練習会の八代周回は雨予報にて中止。

　しかしながら、モチベ高く朝5時に起床してみるとまだ雨が降っていない！これはチャンス！とモチベ高いまま練習に出発。

　日曜の朝から早起き練習してなんて偉いんだろうと思いながら走る。綾町までの平坦を走って、途中の工業団地の坂を使ってインターバル的に走ったり。体が軽量化されてきているせいかダンシングの感触が良かった。約50㎞90分走って終了。

　一度帰宅して、この日の雨予報にてわざわざ入れた当番のために出社。まだ雨が降り始めていなかったので自転車通勤。2時間後の退社時には予報通り雨の状態。とはいってもモチベ高いので雨でのセッティングやらもあるからと退社後の寄り道練。

　新しい練習コースも走ってみたかったので、試走したりして約26㎞55分走って終了。ただよくよく考えてみたら通勤ロードなので決戦ロードとは違うのでセッティングは全く関係なかったなと思ったり。雨の中練習した自分を褒め称えておく。

　帰ってstravaチェックしてたら練習仲間の皆さんがこぞって雨降り前にコソ練してたのが面白かった。考えることは皆一緒ということらしい。翌週の練習会は晴れますよう。。