22/6/20～7/3まで練

6/20(月)→練習お休み

　前日天神ダム練のダメージが大。週末が全日本マスターズなので回復に努める週なので当然練習は控える。体重が増えてしまわないかそこがちょっと心配。

6/21(火)→通勤＋夕練

　夕練は30分ほどゆっくり流すのみ。ダム練のダメージはまだまだ残っている感じがする。

6/22(水)→通勤＋夕練

　綾の方面までひとっ走りと向うも雨にて即Uターン。高岡の方面へ行ったら降られず済んだ。ちょっとまだ疲労が残っている感じにて強度も上がらないライドだったけど、2日ぶりの実走にてリラックスして走れた。

6/23(木)→通勤＋夕練

　朝通勤時にかなり回復して調子が良さそうな感じがする。それでも疲労を溜めないよう夕練はゆっくりと30㎞ほど平坦コースを流す。

6/24(金)→朝ランバー練

　朝ランバーは、全日本マスターズ前の最後の調整練。3周回目だけ強度を上げるようお頼みしてスタート。平坦区間が完全追い風で楽しい。

　3周目は勝手ながら仲間の力を使いつつ余力を残し強度をコントロールしながら走らせてもらう。

　最後は追い風平坦区間を利用して気分良くスピードにのせた全力走行をして終了。仕上がり具合はここ数年で最も良くもちろん調子が良いのも確認できた。

　この日は、休みをもらっていたので、余裕をもって広島行の準備をして一日を終える。ドキドキして眠れないかもと思ったけど、残念ながら出発の朝まで爆睡。年のせいか緊張感がなくなってきている気が毎回ながらする。

6/25(土)→広島移動練＋試走練

　早朝6時に宮崎を出発。

　第1ステージはそのままノンストップ作戦を敢行して、12時ちょうどに広島のレース会場に到着。計画通りのスケジュール進行になんとなく勝った気がする。

　U-23のレースが終わり小雨が降りだしているお天気。雨に降られるというのは、お約束なので翌日ももしかしたら雨降るかなと思ったり。

　会場にて受付してから、翌日補給でお世話になるファンサイクルのあらがみ店長、こだまさん、まっきーさんにご挨拶してから試走開始。

　2周ほどじっくりと試走。路面がウェットなので下りがゆっくりとはいえ気を使う。雨のレースだと接地感つかめるか不安だし怖い。

　走るうちに何となくコーナー等を思い出す。強度を上げずに2周走ったけど、NPは220Wとそこそこな強度だったので、まあまあ疲労した状態になったのでそこで試走を切り上げてホテルへ直行してからあとは一人ゆっくりと過ごす。

6/26(日)→全日本マスターズ

　本番の第2ステージ　全日本マスターズは無事完走。40-49カテゴリー17位。

　第３ステージは４回ほどピットストップしながらも無事に帰還。帰りはレース終わった後の興奮でアドレナリンが出ているのか眠くなることなく完走。

6/27(月)→練習お休み

　会社もお休みをもらっていたので、後片づけをゆっくりしてのんびり過ごす。全日本の走行データを眺めて楽しんだり。データからも全力を尽くせているのを確認できたので、あれこれの反省も引き下げて次のステップのためにどんな練習をするべきか妄想したり。全くといって答えは出ないけど。

6/28(火)→通勤＋夕練

　疲労がたまっている感じにて夕練は軽く30分流して終了

6/29(水)→通勤＋夕練

　前日と同様、夕練は30分の低強度ライド。超回復で強くなりますように。。

6/30(木)→通勤＋夕練

　夕練は練習再開にてちょっと気温が下がり少しだけ走りやすい感じ。それでも暑さのせいか、少し息苦しさを感じる。この感じは暑くなると出てくる症状なので無理せずある程度走ることができればOKだとしとく。

7/1(金)朝ランバー練＋通勤

　金曜早朝はランバー練。いつもどおりの3周回。

　12:27  201W

　11:05  243W

　10:49  265W

　全日本マスターズを経て超回復にて強くなってたらどうしようと心配したけど、残念ながら回復どころか疲労ダメージがまだまだ抜けきれないようで序盤から脚が重い。

　2周目あたりからようやく脚が回りだす感覚。3周目は悪くない感触だったけどタイム的にはもう一つ。今の時期だとアタックラップは何とか10分30秒台をしっかりと刻めるようになりたいのだけど。

　とはいっても朝ランバーはやはり基本。大敗したけど朝ランバー練を軸に練習メニューを考えていくのは不変だろうなと思う。

7/2(土)通勤＋夜Zwift 

　夜は久々のZwift。とはいってもワークアウトをするわけでもなく、ただ30分150Wぐらいで流すのみ。翌日の休みに乗ろうと思ったのだけど。。

7/3(日)宮崎ロードバイク練習会のBBQ練

　宮崎ロードバイク練習会の有志にてロード練習後に親睦を深めるBBQにて焼肉を食べる練習をする予定だったのだけど、雨にてBBQ練習会のみの実施。

　普段は黙々と走り込む練習会なので、そんな仲間と色々話ながらBBQ出来てとても楽しい時間となった。というか、普段着を着ると誰が誰だか良く分からないというロードあるある満載だった気がする。

　それぞれの練習に対する想いなど聞くことができてとても良かった。今後も練習会を継続して実施していくので都合よく踏み台にしてステップアップしてもらえれば何よりだと思う。もちろん自分も練習会を通じて強くなっていくつもりです。

　唯一心残りなのはロード練習会ができなかったので肉の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまったであろう点。次回は心置きなく飲み食いできるようしっかり練習してからBBQに臨みたいと思う。